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운동 중 무릎 손상을 예방하려면 운동 전 스트레칭으로 경직된 관절 근육을 충분히 풀어주고 운동 후 따뜻한 물(무릎 이하는 찬 물)로 샤워한 뒤 충분한 휴식을 취하는 게 좋다. 평소 다리 근육을 강화시켜 주는 운동을 규칙적으로 하는 것도 도움이 된다. 무릎 관절이 건강하다면 스쾃 운동이 다리근육 강화에 효과적이다. 하지만 무릎 관절에 부상을 입은 적이 있다면 스쾃이나 관절 연골에 체중이 실리는 운동보다는 운동기구에 앉은 상태로 다리를 펴면서 근육을 강화시켜 주는 레그 익스텐션 프레스 운동 등을 권장한다. 국내 제약바이오기업 10곳이 세계 최대 의약품 시장인 미국에 둥지를 튼다.
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서점을 하려는 사람들이 대부분 이런 일상을 상상한다. 무언가에 쫓기는 일 없고 좋아하는 책 실컷 읽고 자유롭게 시간을 사용하는 여유로운 일상 (중략) 그러나 책방을 운영하는 사람으로서 지인이 서점을 차린다고 하면 마냥 달콤한 이야기만 할 수는 없는 게 사실이다. 책을 팔아 먹고 사는 게 꿈처럼 낭만적이지만은 않기 때문이다. 해 보니 정말 그렇다. 하지만 책방 주인을 꿈꾸는 이들에게 서점은, 이미 그 자체로 의미를 가진다는 것을 나는 안다. 가끔은 꿈 자체가 살아가는 힘이 되니 말이다. 현실과 조금은 동떨어진다 해도 서점에 대한 이같은 로망마저 없다면 대체 누가 서점을 시작할 수 있을까? 동네책방 용서점 주인인 저자는 4년여 동안 책방을 운영하면서 얻은 동네책방 운영 노하우에서부터 동네책방의 자산이 된 동네 손님들과의 에피소드 동네책방에 대한 철학에 이르기까지를 담담하면서도 유쾌하게 전해줍니다.
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같은 달 넷째 주에는 687만건까지 치솟은 뒤 이후 완만한 감소세를 보이며 5월 24-30일 주(188만건)에는 처음으로 200만건 밑으로 내려왔고 이후에도 157만건(5월 31일~6월 6일) 154만건(6월 7~13일) 148만건(지난주) 등으로 4주 연속 100만건대를 기록 중이다.
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목 건강을 위해서는 깨어있을 때 분 아니라 목을 제대로 받쳐주는 올바른 자세로 잠을 자야 한다. 국민건강보험공단의 2011~2015년 자료에 따르면 우리나라의 평균 수면 시간은 7시간 41분이었다. 이 시간 동안 제대로 자지 않으면 몸에 무리가 올 수 있다.
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고노 다로 일본 방위장관이 25일 김정은 북한 국무위원장의 건강 이상 가능성을 공개적으로 제기했다. 이 모임들을 통해 저자는 흥미로운 지점을 발견합니다. 술 밥 여행 등에 혼이 붙는 것이 매력으로 불리는 시대에 저자의 서점엔 사람들이 자꾸 모이려고 한다는 점입니다. 저자는 이것을 운김(여럿이 함께 일할 때 우러나오는 힘 또는 사람들이 있는 곳의 따뜻한 기운) 때문이다라고 합니다.
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그는 책을 좋아하는 마음과 서점에서 일했던 경험을 자산으로 자신의 책방을 열었습니다. 목표는 1년 중 12월 한 달은 무조건 문 닫고 여행 6년 일하고 나면 7년차에는 1년 동안 여행 이보다 더 매력적인 책방 운영 목표가 있을까 싶습니다.
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참 공감이 되는 말입니다. 이웃과 함께하는 서점이기를 원하는 저자에게 딱 맞는 말이기도 합니다. 이 모임들을 서점의 고정 손님을 늘리는 전략으로만 보지 않고 저자 자신도 독자의 한 사람이 되어 다양한 독자를 만나는 장으로 여기며 즐거이 임하는 저자의 관점이 참 마음에 듭니다.
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모제림성형외과 황정욱 대표원장은 현대에는 다양한 샴푸를 이용해 두피와 모발을 청결히 하고 탈모를 예방하고 있는데 이런 과학기술이 없던 과거에도 우리 선조들은 주위에서 쉽게 얻을 수 있는 창포와 같은 식물재료를 이용해 두피와 모발건강을 챙긴 것에서 우리 선조들의 지혜를 엿볼 수 있다고 말했다. 또한 창포가 은은한 자연향으로 미용효과도 있어 조선시대 대표적인 샴푸 대용제였던 것으로 보인다고 덧붙였다.
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보는 재미와 먹는 재미까지 더해 한 입 한 입 먹을 때마다 다른 종류를 먹는 것 같은 기대감을 원한다면 머메이드 토스트를 추천한다. 이는 비트 과일즙 녹차 파우더를 섞어 색을 입힌 크림치즈에 슬라이스 아몬드 함께 올려 만든 것으로 눈과 입을 즐겁게 하는 원 플레이트 푸드다.
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한국제약바이오협회 원희목 회장은 한국제약바이오협회 공용 사무실 입주 기업들은 보스턴 생태계에서 글로벌 오픈 이노베이션(GOI)을 통해 한국 제약바이오산업이 한 단계 도약할 수 있도록 힘껏 달려 나갈 것이라며 협회는 입주기업의 성공적인 안착을 위한 지원을 아끼지 않겠다고 전했다.
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아몬드 샐러드 보틀의 가장 핵심은 본인에게 잘 맞는 야채와 과일을 유리 보틀에 담아 나만의 샐러드로 간편하게 즐길 수 있다는 점이다. 층층이 쌓인 재료에 통 아몬드 한 줌을 보틀 중간에 추가하면 아몬드에 함유된 풍부한 영양소 섭취는 물론 천연의 고소함과 오도독 식감으로 먹는 즐거움이 배가 된다.
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다만 청구 건수는 12주 연속 감소세를 보였다. 작가 행사는 동네책방의 기초체력이 아니었다. 기초체력 없이 약발로 버티는 건 위험하고 무모한 일이었다. 그렇다면 서점의 기초체력은 뭘까? 내가 찾은 답은 동네 손님들 그리고 독자들과 함께하는 그들이 주축이 되는 모임이었다.
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유독 단오에 조상들이 미용에 신경 쓴 이유는 뭘까 최근에는 규모가 축소됐지만 과거 조상들은 단오를 크게 지냈다. 단오는 매년 음력 5월 5일(양력 6월 무렵)로 1년 중 가장 양기가 가장 강한 날로 여겨졌다. 조상들은 이날 특정 행동을 함으로써 잡귀와 액운을 막을 수 있다고 믿었다.
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코로나19 사태가 노동시장에 본격적인 충격을 미치기 전인 지난 3월 초까지만 해도 신규 실업수당 청구 건수는 21만-22만건 수준이었다. 기능의학전문가 톰 오브라이언 박사의 <당신은 뇌를 고칠 수 있다>에서 가장 좋은 수면 자세는 반듯이 누워 자는 것이라고 말하며 머리에 베고 자던 베개를 빼서 무릎에 집어넣자. 그리고 수건을 돌돌 말아서 고무줄로 고정시킨 다음에 목 밑에 넣어라. 수건이 베개가 된다. 그렇게 무릎 아래는 베개를 목 아래에는 수건을 넣고 10분간 있어보자고 경침 요가 자세를 추천했다.
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미국의 신규 실업수당 청구 건수가 12주째 감소했지만 여전히 100만건 이상을 유지한 것으로 나타났다. 미국의 분기 성장률은 지난해 4분기 2.1% 성장했으나 신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 여파로 올해 1분기에 마이너스로 돌아섰다.
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세 번째 평상시에 전립선과 방광 기능을 건강한 상태로 유지하는 노력을 통해 날씨에 상관없는 배뇨 기능을 가질 수 있다. 전립선과 방광은 소변을 배출하는 장기이므로 평상시 수분 섭취를 주기적으로 하게 되면 기능을 유지하는 데 도움이 된다. 또한 인체의 가장 하부에 위치한 장기의 특성상 매일 땀을 흘릴 정도의 운동을 하게 되면 전립선과 방광으로 가는 혈류순환을 개선해 기능을 유지할 수 있다.
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애초 한국은 한국전 발발 70년을 기념해 트럼프 대통령을 비롯한 한미 고위 인사들이 참석하는 행사를 개최하려 했다. 그러나 미국에 코로나19가 대유행하면서 취소했다. 이런 가운데 백악관은 일부 부처 장관과 한국전 참전용사가 참석하는 소규모 헌화식을 별도로 준비한 것으로 알려졌다. 이 헌화식에는 이수혁 주미대사가 참석한다.
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비만클리닉 365mc 노원점 채규희 대표원장과 모제림성형외과 황정욱 대표원장의 도움말로 단오날을 맞아 조상들의 뷰티 꿀팁의 효과에 대해 알아본다. 로이터통신에 따르면 고노 장관은 이날 외국특파원협회(FCCJ) 초청 기자회견에서 북한 정세에 대한 정보를 수집하고 있다면서 김정은 위원장의 건강에 대해 다소의 의심을 가지고 있다고 말했다.
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캘리포니아 아몬드 협회 관계자는 11가지 필수 영양소를 함유한 아몬드는 섭취가 간편하고 어떤 재료와도 잘 어울려 다양한 건강 레시피로 활용할 수 있다라며 특히 비타민 E 함량이 높아 활성산소로부터 피부를 보호해 노화를 방지하고 생기 넘치는 피부와 머릿결을 만드는 데 도움을 주는 뷰티 간식이다라고 설명했다.
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아이들이 운동하다 다쳤을 때 부모가 가장 먼저 걱정하는 것 중 하나가 성장판 손상 여부다. 배 교수는 무릎 부위를 다쳤더라도 성장판이 손상되지 않으면 성장에 문제가 없지만 손상된 인대 연골 반월연골판 등이 적절하게 치료되지 못하면 전보다 기능이 떨어질 수 있으므로 부상을 당했다면 빨리 적절한 치료를 받는 게 중요하다고 조언했다.
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마냥 책이 좋은 사람 동네책방에 관심 있는 사람 책방을 꾸릴 계획이 있는 사람 집에 있는 책을 정리하고 싶은 사람 등 다양한 유형의 독자들에게 유용할 수 있는 내용이 담겨 있습니다.
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인증샷을 남길 만한 챌린지 레시피를 도전해 보고 싶다면 클라우드 에그 토스트를 추천한다. 이는 말 그대로 바삭한 토스트 위에 푹신푹신 구름을 연상시키는 계란 흰자와 아몬드를 올린 것으로 예쁜 건 물론이고 고소한 풍미가 더해진 영양 만점 메뉴다.
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면역력 강화는 물론이고 간편하게 섭취하면서 여름철 체중 관리까지 도움되는 아몬드 레시피가 필요하다면 아몬드 샐러드 보틀을 추천한다. 날씨가 차가워지면 추위에 대한 스트레스 호르몬이 증가하면서 근육이 움츠러들고 혈액순환이 원활하지 못하게 된다. 이러한 이유로 인해 전립선과 방광 기능이 저하하고 자연적으로 배뇨 기능에 문제가 생기게 되어 소변보기가 힘들어지는 것이다. 그뿐만 아니라 낮에는 더운 날씨로 인해 땀으로도 수분을 배출할 수 있지만, 차가운 밤이나 새벽에는 땀으로 수분 배출이 힘들어 소변으로 수분을 배출한다. 이때 소변으로 나가는 양은 증가하는데 차가운 날씨로 인해 기능이 떨어지므로 소변보기가 힘들어진다.
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채 대표원장은 앵두화채로 앵두의 효능을 똑똑하게 얻고 싶다면 당분 조절에 신경써야 한다고 조언한다. 이를 위해 앵두화채의 단맛을 낼 때 설탕 대신 꿀이나 오미자를 활용하는 게 도움이 될 수 있다. 앵두화채는 하루 한잔으로 충분하다.
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단오 하면 떠오르는 장면은 창포물에 머리를 감고 그네를 뛰는 여성들의 모습이다. 이때 조상들이 행했던 단오 풍습은 현대에서도 '똑똑한 뷰티 노하우'로 작용하기도 한다. 또한 환절기에 소변보기가 힘든 이유는 감기와도 연관성이 있다. 감기에 걸리는 것은 전신기능이 저하된다는 의미이고 전신기능 저하로 인해 방광이나 전립선 기능도 약해지게 된다. 특히 감기약 중 항히스타민제제나 교감신경 흥분제 등의 성분들은 방광이나 전립선 기능을 저하하는 역할도 할 수 있다. 그러므로 평상시에 전립선이나 방광기능이 안 좋은 남성들은 감기약을 처방받을 때 주치의에게 미리 자신의 상황을 말하는 것이 좋다. 전립선이나 방광 기능을 저하할 수 있는 약제는 처방받지 않게 되므로 감기약을 복용해도 특별하게 배뇨 기능에는 문제가 생기지 않게 된다.
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백악관 일정표에 따르면 트럼프 대통령은 이날 오전 멜라니아 트럼프 여사와 함께 기념공원을 방문해 헌화할 예정이다. CIC는 1999년 마련된 공유사무실로 보스턴 마이애미 등 총 7개 지역에 위치하고 있으며 지난해 기준 5000여개 기업이 입주하고 있다. CIC에서는 입주 기업 간 교류와 각 지역 기업 연구소 등과 실시간 정보공유 및 파트너십이 이뤄지기 때문에 연구개발(R&D) 협업이나 기술이전 합작투자법인(JV) 설립 등이 활발한 것으로 알려졌다. 이에 중국 독일 캐나다 벨기에 등 각국 정부에서도 CIC에 자국기업 중심 거점을 두고 글로벌 시장 진출을 지원하고 있다.
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풍속사전에는 창포물에 머리를 감은 과거 조상들의 이야기를 담고 있다. 대부분 머릿결이 좋고 흰머리가 많이 없어졌다거나 머리에서 윤기와 향기가 나고 머리카락이 잘 빠지지 않는다고 입을 모은다. 강원도 속초에서는 창포잎 대신 창포뿌리를 삶는데 이럴 경우 머리카락 끝이 갈라지는 것을 막을 수 있다고 믿었다.
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현대에서도 창포뿌리추출물을 샴푸에 적용하기도 한다. 벌레를 쫓는 아사론 성분은 두피 가려움증 및 비듬 관리를 돕고 실제로 모발에 윤기를 부여하는 성분으로 쓰고 있다. 이를 통해 청포물을 삶는 청포탕을 만드는 번거로움을 줄였다.
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무릎 부위 구조물의 손상이 경미하다면 비수술적 치료로 잘 회복된다. 하지만 심하게 손상됐다면 수술로 손상된 조직을 복원하는 게 가장 확실한 기능회복 치료 방법이다. 수술이 필요할 정도로 심한 손상을 입었다면 치료 시기가 늦어질 경우 원래 상태로 복원하기 어려워질 수 있다. 배지훈 고려대 구로병원 정형외과 교수는 수술이 지연되면 복원할 수 있었던 구조물을 제거해야 하거나 제거 후 자신이나 다른 사람의 조직을 이식해야 하거나 원래 기능의 완전 회복을 기대할 수 없으므로 심한 손상을 입었다면 빠른 시일 안에 수술을 받는 게 바람직하다고 강조했다.
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조상들이 무더위를 이겨 내기 위해 마시던 앵두화채는 몸매 관리에 도움이 되는 음료다. 앵두화채는 단오에 꼭 챙겨먹던 청량음료다. 1800년대 후반의 조리서인 시의전서에 나온 앵두화채 레시피를 살펴보면 앵두의 씨를 빼낸 뒤 이를 꿀에 절이고 꿀물에 절인 앵두와 잣을 함께 넣어 먹는 게 핵심이다. 하지만 앵두가 아무리 좋아도 이를 너무 많이 마시면 안된다.
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